커피믹스 마셔도 건강에 괜찮을까? 카페인 포화지방 당류 함량

우리나라에서 쌀보다 커피를 더 많이 소비한다고 하지요?

저 역시도 밥보다는 커피를 먼저 찾을 때가 있어서 그 말이 맞는 것 같습니다.

커피도 취향이 다 다르지 않습니까?

어떤 사람은 아메리카노, 어떤 사람은 달달한 커피믹스

왠지 아메리카노를 마시면 건강에 괜찮을 것 같고 커피믹스는 건강에 좋지 않을 것 같다는 생각이 들기도 합니다.

한국소비자원에서 시중에 유통되고 있는 커피에 대한 시험평가를 해서 결과를 발표했습니다.

시중에서 판매하는 다양한 커피를 대상으로 하였으나 제가 관심 있는 것은 노란색 맥* 커피믹스가 과연 마셔도 건강에 괜찮을 것인가? 건강에 좋지 않을 것인가? 이 문제가 중요하기 때문에 이 커피믹스에 대한 시험 결과 위주로 살펴보도록 하겠습니다.

커피믹스 스틱 1개의 열량은 53kcal이고 탄수화물 10g, 단백질 0.3g, 지방 1.4g, 포화지방 1.3g, 당류 5.5g 이 들어 있습니다. 커피믹스는 일반적으로 포화지방과 당류를 많이 포함하고 있습니다.

하루에 커피믹스를 2잔 마신다고 하면 포화지방은 하루 기준치의 18%, 당류는 하루 기준치의 12% 충족시키는 양이기때문에 주의를 기울여야 합니다.

시중에 판매되고 있는 커피들 중에서 맥* 커피믹스는 포화지방은 좀 낮은편이고 당류는 높은 편입니다.

스틱 1개에 포함된 카페인 함량은 맥* 커피믹스가 50.1mg입니다.

식약처에서 발표한 자료에 따르면 카페인 최대 일일섭취권고량이 성인은 400mg, 임산부는 300mg이기 때문에 카페인 함유량을 계산하셔서 최대량을 넘지 않도록 마셔야 합니다.

커피에만 카페인이 들어 있는 것이 아니기 때문에 단순하게 커피에 함유된 함량만 계산하셔서 과도하게 커피를 많이 섭취하시면 안 됩니다.

평소에 커피 외에도 카페인이 함유된 식품을 잘 섭취하신다면 커피를 마실 때 카페인 함량에 대해 잘 계산을 해보시고 드시길 바랍니다.

카페인은 적당한 양을 섭취를 한다면 피로를 줄이거나 집중력을 높일 수 있다고 하는데 너무 많이 섭취를 한다면 수면 장애를 일으키는 부작용도 있기 때문에 커피를 드실 때는 최대 카페인 함량을 생각하시면서 적당하게 드시길 바랍니다.

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