유기농 레몬즙 효능 레몬물 효능 부작용 레몬수

건강에 대한 관심이 많아지면서 우리 몸을 건강하게 해주는 식품이 어떤 효과가 있는지 알아보는 것은 참 중요합니다.

나에게 필요한 식품을 찾아서 나의 건강을 유지하고 되찾는 일에 신경을 써 보시길 바라며 레몬즙 효능, 레몬물 효능과 같은 레몬의 효능과 섭취 시에 주의할 점에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

유튜브 건강 알고리즘에서 많이 보이는 식품 중에 하나는 바로 레몬입니다.

레몬은 도대체 우리 몸에 어떻게 좋길래 건강프로그램마다 많이 소개하고 있는 것일까요?

 

 

글의 목차

▶ 레몬의 효능 8가지

▶레몬 섭취시 주의할 점 3가지

▶레몬 섭취 방법

▶ 레몬의 효능 8가지(레몬즙, 레몬수 효능)

1. 위 관련 질병에 도움을 줌

레몬이 우리 몸의 pH 수치를 조절합니다. 그래서 소화 불량이나 속 쓰림, 구토와 같은 위 관련 질환에 pH를 조절하여 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 노화 예방

레몬에는 비타민 C와 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들이 활성 산소와 싸워주기 때문에 노화를 방지하는데 효과가 있습니다.

 

3. 호흡기 질환 치료에 도움을 줌

레몬을 섭취하면 항생효과가 있어서 기도를 깨끗하게 해주고 천식이나 기관지염에 걸리지 않도록 호흡기를 건강하게 해 줍니다.

 

4. 다이어트

레몬이 지방을 태운다는 사실을 알고 계셨습니까? 지방을 없애주고 독소도 배출해 주기 때문에 다이어트에 효과가 좋습니다. 다이어트를 위해서는 빈 속에 레몬물을 마시는 것이 좋은데 따뜻한 물에 띄운 레몬이 좋다고 합니다.

 

5. 이뇨 작용

레몬은 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다. 따라서 해독에 효과가 있습니다.

6. 혈액을 깨끗하게 해 줌

레몬 속에 들어 있는 산화방지제는 우리 몸 속에 있는 동맥에 흐르는 혈액을 깨끗하게 해 줍니다. 그리고 혈액 순환을 도와줘서 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 좋습니다.

 

7. 고혈압 조절

레몬 속에는 칼륨이 들어 있는데 이 성분이 혈압을 조절하는 요소와 싸워서 혈압을 낮춰줍니다.

 

8. 스트레스 완화

레몬의 향이 스트레스를 완화시키는 데 도움을 준다고 합니다. 레몬 차의 형태로 레몬의 향을 즐기면 스트레스를 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

▶레몬 섭취시 주의할 점 3가지

레몬은 우리 몸에 좋은 식품이기는 하지만 섭취를 할 때에 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 레몬을 섭취한 후에 바로 양치질을 하면 치아가 망가질 수 있습니다. 따라서 레몬을 섭취한 후 1시간 정도 시간이 흐른 뒤에 양치를 하는 것이 좋습니다.

또 한가지 방법은 레몬을 레몬수와 같은 액체 형태로 섭취를 할 때에는 빨대를 이용하는 것이 치아에 무리를 주지 않는 방법입니다.

2. 레몬을 섭취할 때 속 쓰림이나 복통, 설사가 나타날 수 있습니다. 따라서 무리해서 레몬을 섭취하면 안 되고 처음 시작할 때에는 물에 많이 희석을 시켜서 약하게 섭취를 해야 합니다.

또한 이른 아침이나 밤보다는 위의 활동이 활발한 낮 시간에 섭취를 하는 것이 좋으며 한꺼번에 많이 섭취하는 것보다는 텀을 두고 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 레몬이 장점이 많기는 하지만 뭐든지 과다하면 무리가 되는 법입니다. 

너무 많이 섭취를 할 경우에는 신장과 뼈에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 적당하게 섭취를 해야 합니다.

 

▶레몬 섭취 방법

이렇게 레몬의 효능이 많으니까 레몬을 챙겨 먹고 싶은데 레몬을 생으로 먹을 수는 없고 요즘에는 레몬수를 많이 만들어서 먹습니다. 또는 요리에 레몬즙을 뿌려서 먹기도 합니다.

 

하지만 레몬수를 만드는 작업은 만만치가 않습니다.

레몬을 깨끗하게 씻는 일부터가 엄청 귀찮거든요.

건강을 위해 먹으려고 하는 것이기때문에 깨끗하게 씻으려고 하는데 이것, 저것 재료를 가지고 깨끗하게 씻는 작업은 시간도 많이 걸리고 여간 번거로운 게 아닙니다.

그래서 제가 택한 방법은 시중에 파는 레몬즙을 사서 물에 타 먹는 방법입니다.

건강을 위해서 유기농 레몬을 사용했다는 레몬즙을 골랐습니다.

레몬즙은 한포씩 포장이 되어 있는데 일정량의 물에 이걸 넣어서 마시면 되니까 정말 간편합니다.

처음에는 레몬즙을 마시는 것이 쉽지는 않았는데 한번, 두번 마시다 보니 습관이 되어서 신맛이 그렇게 힘들지 않습니다.

레몬의 효능을 느껴보고 싶으신 분들은 꾸준히 섭취를 하는 것이 필요합니다.

꾸준히 섭취를 하려면 방법이 쉽고 간단해야 합니다.

건강에 신경을 많이 쓰고 계신 분들은 레몬의 효능에 주목하시어 다양한 방법으로 레몬을 섭취해 보셔도 좋을 것 같습니다.